上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。

◆朝食を食べるタイミングは・・・

　朝食を食べるタイミングはと考えたことはありますか？

　寝起きは食欲がないから食べれないと思うのは当たり前。

　起きたばかりでは食べれないのがふつうです。

　起きてしばらく経てば自然と食べれるようになるから、

　それまで何かをして過ごせるように、少し早く起きることが

　大切なのかもしれませんね。

　とりあえず会社に出社して、会社で朝食もいいかも・・・。

　朝食はしっかりと食べること。食べなければ、代謝機能が落ちて

　しっかりとカロリーを消費できずに、またまた肥満への道を

　走ってしまう。

　そうならないように、規則正しい食生活をめざそう。

　まずは、朝食を食べよう。

新しい一日の始まりは、「一杯の水」で始めましょう。

先日、尿道結石を患いました。

その時、水を飲むことを勧められました。その結果・・・。

朝の一杯の水が、身体にいいことに気づいたのです。

お腹が空いて目がさめる。もりもりと食べて家を出る。

朝はこれでスタートする。一生懸命仕事をしてお腹が減る。

ランチはがっちり食べてまた仕事。

できれば、夜は腹八分目。それも和食。

食欲は自律神経に大きな影響を及ぼしているという。

その自律神経をコントロールできれば・・・

ダイエットのために朝食抜きは当たり前というは間違い。

ここから改善してしなければならないでしょう。

何も難しく考えることはない。フルーツと水だけでも

立派な朝食。まずはここから始めよう。

ダイエットに挑戦して大切だと感じたこは、

カラダは食べ物でできているということです。

食べなければいけないということ。

食べないでダイエットするということは、カラダや健康に

影響があるということですね。

それでは問題は・・・。

久々のブログアップです。またブログを再開します。

宜しくお願いします。

さて、現在の体重は９２ｋｇで、１０ｋｇの減量に成功。

今のところ、維持の状態。もう少し落としたいところですが・・・

それでは、いきなりランチについて書きます。

今や「マイ弁当」の時代。わたしもマイ弁当に変えています。

６月７日（日）・・・ダイエット９１日目

体重は　９５．０ｋｇ　（−８．０ｋｇ）は停滞気味

朝食・・・ごはん２２０kcal　おかず２２０kcal　コーヒー６０kcal　　

昼食・・・ごはん６００kcal　おかず４００kcal　　　

夕食・・・ごはん２００kcal　ラーメン５００kcal
　　　　　納豆８０kcal　豆乳８０kcal　
　　　　　　
　　トータル２３６０kcal　

※何日かのダイエット日記を休んでしました・・・
　ここでやめてしまうパターンを踏ん張って頑張りましょう。
　食事の方は、ダイエット中を維持しています。かろうじて・・・

６月６日（土）・・・ダイエット９０日目

体重は　９５．０ｋｇ　（−８．０ｋｇ）は停滞気味

朝食・・・ごはん１８０kcal　おかず２００kcal　コーヒー６０kcal　　

昼食・・・弁当７００kcal　コーヒー６０kcal　　　　
　　　　　お菓子２００kcal
夕食・・・ごはん２２０kcal　おかず２２０kcal
　　　　　キャベツ６０kcal　豆乳８０kcal
　　　　　アイス１１０kcal　
　　　　　　
　　トータル２０９０kcal　

６月５日（金）・・・ダイエット８９日目

体重は　９５．０ｋｇ　（−８．０ｋｇ）は停滞気味

朝食・・・ごはん２２０kcal　おかず２２０kcal　　　

昼食・・・ごはん６００kcal　おかず３００kcal　　　

夕食・・・ごはん２００kcal　おかず３００kcal
　　　　　納豆８０kcal　豆乳８０kcal　
　　　　　　
　　トータル２０００kcal　

６月４日（木）・・・ダイエット８８日目

体重は　９５．０ｋｇ　（−８．０ｋｇ）は停滞気味

朝食・・・ごはん２２０kcal　おかず２２０kcal　　　

昼食・・・ごはん６００kcal　おかず３００kcal　　　

夕食・・・ごはん２００kcal　おかず３００kcal
　　　　　納豆８０kcal　豆乳８０kcal　ロールケーキ３５０kcal　
　　　　　　
　　トータル２３５０kcal　

６月４日（木）・・・ダイエット８８日目

体重は　９５．０ｋｇ　（−８．０ｋｇ）は停滞気味

朝食・・・ごはん２２０kcal　おかず２２０kcal　　　

昼食・・・ごはん６００kcal　おかず３００kcal　　　

夕食・・・ごはん２００kcal　おかず３００kcal
　　　　　納豆８０kcal　豆乳８０kcal　ケーキ４００kcal
　　　　　　
　　トータル２４００kcal　


↓↓↓最後までご覧頂きありがとうございます。よろしければクリックして下さい。

６月２日（火）・・・ダイエット８６日目

体重は　９６．０ｋｇ　（−７．０ｋｇ）は停滞気味

朝食・・・ごはん１８０kcal　おかず１８０kcal　味噌汁７０kcal　　

昼食・・・ごはん６００kcal　おかず２００kcal　　　

夕食・・・ごはん２００kcal　ハンバーグ１２０kcal
　　　　　納豆８０kcal　キャベツ７０kcal
　　　　　豆乳１６０kcal　２８０kcal
　　　　　　
　　トータル２１４０kcal　

　・朝のごはんは１杯。お昼はお弁当で３００ｇで計算。
　・おかず＝概算で計算・・・ちょっと多めの試算。

　・夕飯のだいこんは短冊切りのだいこんに梅のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、
　　キャベツは生の千切りにソースを少々、
　　ホウレンソウは湯がいてゴマのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ。
　　野菜類の食べ方はほぼ決まっています。

↓↓↓最後までご覧頂きありがとうございます。よろしければクリックして下さい。

青森県のりんご農家が特別に作りました、香り良く甘みが
強い品種である王林のジュースを使用しています。
ワインで言うところのぶどう同様、りんごも収穫年ごとに違った
味わいがある特徴を持った果実であり、季節ごとの味をお
楽しみいただくことができます。

・プリッ！とした食感で爽やかな食べごたえは
　固すぎず柔らかすぎない絶妙の食感です
・完全無添加による体に優しい自然食品ですので、
　安心してお召し上がりいただけます


◆内容量　6ｋg（60個入）
◆商品サイズ　約30.5cm×23cm×12cm（4箱）
◆一個のサイズ　約9.8cm×4.3cm×2.3cm
◆保存方法　要冷蔵（10℃以下で保存して下さい）
◆賞味期限　約60日
◆原材料　りんご、砂糖、寒天、粉あめ
◆栄養成分（100ｇあたり）
エネルギー48kcal、たんぱく質0g、脂質0g、糖質11.5g、食物繊維0.8g、ナトリウム3.4mg
＜財団法人 日本食品分析センター調べ＞
◆商品のロゴをあしらった上品なパッケージでギフトにもご利用いただけます。